12 Tips ter voorkoming van koude voeten

12 Tips ter voorkoming van koude voeten

Bij Woolpower AB in Östersund, Zweden, heeft men uitgebreide ervaring met koud weer, koude winters en, belangrijker nog, met de beste manier om je te kleden om warm te blijven als het koud is. Graag deelt Woolpower deze kennis en ervaring over hoe het lichaam en ook de voeten reageren als het koud is en wat de beste manier is om voeten comfortabel warm en droog te houden. 

Koude voeten? Hier zijn twaalf tips! 

1. Houd het lichaam warm en zet en muts op 
Om koude voeten te voorkomen, is het een vereiste dat de rest van het lichaam goed gekleed is. Wanneer het lichaam koud wordt, zal het ervoor zorgen dat in de eerste plaats de warmte naar het hart, de hersenen en andere vitale organen geleid wordt. De warmtetoevoer naar handen en voeten wordt minder. Daarom voelen je handen en voeten meestal de kou het eerst, zelfs als de rest van je lichaam nog geen kou ervaart. Een hoofd zonder muts, werkt als een schoorsteen, waar een groot deel van de lichaamswarmte ontsnapt. 

2. Eten en drinken
Het lichaam heeft energie nodig om de lichaamstemperatuur in balans te houden. Vergeet daarom niet om te eten en te drinken. Je hoeft niet per se iets warms te drinken om warm te blijven. Voedsel en drank moeten wel energierijk zijn.

3. Draag twee paar sokken 
Het laagjesprincipe geldt ook voor sokken. Draag een dunnere, goedpassende sok en daaroverheen een dikkere sok. Hierdoor wordt vocht van de voet geabsorbeerd en tegelijkertijd wordt de lucht maximaal vast gehouden. Het help het voorkomen van blaren, doordat de wrijving wordt opgevangen tussen de sokken en dus niet tegen de huid plaats vindt.

4. Voorkom geleiding van warmte 
Een koud oppervlak kan een grote hoeveelheid warmte van je voeten geleiden. Dus is het belangrijk om je voeten zo veel mogelijk te isoleren. Gebruik een isolerende binnenzool in je schoenen, bij voorkeur gemaakt van wol of vilt. Sta op een celschuimmatje of wat dennentakken, zodat de warmte van je voeten niet naar de koude grond wordt geleid.

5. Houd je voeten droog. Draag de juiste sokken.
Als je geen koude voeten wilt krijgen, is het van belang dat je je voeten droog houdt. Natte voeten worden snel koud. Gedurende lage activiteit zal een voet gemiddeld 3 ml transpiratievocht per uur verliezen. Bij zware activiteit loopt dit op tot ongeveer 15 ml en bij zeer zware activiteit zelfs meer dan 30 ml per uur. Draag sokken van materiaal dat vocht transporteert. Wol bezit deze eigenschap. Wollen vezels absorberen vocht bijzonder goed en kunnen tot 30% van hun eigen gewicht aan vocht opnemen, zonder vochtig aan te voelen. Bovendien geeft wol nog steeds warmte, zelf als deze nat is.

6. Trek regelmatig een paar droge en schone sokken aan
Trek vlak voordat je de kou in gaat een paar schone en droge sokken aan. De sokken zijn dan niet te warm en ook niet vochtig. Neem een tweede paar mee en wissel regelmatig tijdens een dag. Zo houd je steeds droge sokken.

7. Laat vochtige sokken drogen
Gebruik je eigen lichaamswarmte om je vochtige sokken te drogen. Stop je vochtige sokken onder de riem van je broek en laat ze drogen met behulp van je lichaamswarmte.